Cara Melatih Otak Agar Bisa Mengingat Lebih Banyak

1. Mengingat Lebih Mudah dengan Teknik Pengulangan

Mungkin selama ini kamu berpikir bahwa sangat sulit untuk mengingat materi yang sedang dipelajari. Padahal kunci agar ingatan tetap tajam adalah melakukan pengulangan atas sesuatu yang telah diingat. Misalnya saja, kamu baru berkenalan dengan seseorang di tempat yang baru. Maka, cobalah untuk mengingat namanya dengan mengulang penyebutan nama orang tersebut saat kamu berkomunikasi. Lalu, saat kamu baru saja membaca ilmu baru, ulang-ulang terus hal tersebut dan lebih baik jika kamu mengulangnya dengan bicara lantang. Agar bisa dengan mudah mengingat sesuatu yang telah dibaca, didengar, atau dilakukan, ulangi hal tersebut dengan suara yang keras.

2. Melakukan Sesuatu yang Berbeda

Saat kamu melakukan sesuatu hal yang baru secara berulang, maka otak akan semakin tajam dan hal ini membantu kamu melakukan hal baru dengan lebih cepat dan lebih baik. Contoh sederhananya seperti ini, saat kamu masih berusia 3 tahun pasti merasa kesulitan untuk memegang sendok dan garpu dengan benar. Saat kamu berusaha untuk mencoba memegang sendok dan garpu, sel saraf akan terus berkembang dan akhirnya mampu makan sendiri tanpa adanya bantuan dari orang tua.

Nah, di usia seperti sekarang apa saja yang bisa kamu lakukan? Sederhananya, kamu bisa mengambil rute yang berbeda dalam setiap perjalanan. Melakukan hal ini akan membuat kamu dipaksa untuk melibatkan banyak indera agar bisa menemukan jalan di sekitar dan membuat otak menjadi lebih waspada.

3. Mempelajari Sesuatu yang Baru

Kuncinya seperti ini, semakin banyak kamu menggunakan otak, maka kinerjanya akan semakin baik. Kamu bisa mempelajari bahasa baru yang akan membuat otak berpikir dengan cara yang berbeda dan cara mengekspresikan diri yang berbeda. Mulailah mendaftar di kursus bahasa asing di sekitar tempat kamu tinggal. Selain bisa menambah keterampilan berbahasa, belajar bahasa asing juga bisa membantu untuk mempertajam otak juga. Hal yang penting untuk diingat adalah jangan lupa menyisihkan uang untuk biaya kursus yang akan diikuti. Jangan sampai biaya yang mahal menghalangi kamu untuk mengikuti kursus bahasa asing yang diminati. Kamu juga bisa coba mempelajari musik, sebuah studi menunjukkan bahwa mempelajari sesuatu hal yang baru dan kompleks dalam jangka waktu lama sangat bermanfaat untuk menjaga otak tetap sehat. Selain itu, jika memungkinkan kamu bisa belajar menari. Sebuah studi yang pernah dilakukan menunjukkan bahwa belajar menari akan membantu orang dewasa dan lansia untuk terhindar dari Alzheimer. Atau kamu juga bisa mengikuti sebuah kursus pelatihan yang disukai apapun jenisnya. Jangan khawatir dengan biaya pendidikan yang mahal dan bisa memberatkan keuangan. Pinjaman dana tersebut sangat memudahkan karena menawarkan suku bunga rendah mulai dari 0,75% per bulan atau sekitar 9% per tahun. Suku bunga yang jauh lebih rendah daripada suku bunga yang ditawarkan oleh lembaga keuangan yang lain. Hal yang tidak kalah penting adalah pinjaman tersebut bisa dicicil sampai dengan 12 bulan ke depan. Cara seperti ini tentu saja jauh lebih ringan daripada harus membayar biaya pendidikan secara langsung di muka.

4. Mengikuti Program Pelatihan Otak

Kemajuan teknologi informasi dan internet seperti saat ini dapat membantu kamu untuk meningkatkan fungsi otak di mana saja. Kamu bisa mengunduh aplikasi yang bisa membantu meningkatkan daya ingat, berpikir lebih cepat, atau sekedar mengikuti latihan otak.

5. Melakukan Olahraga yang Teratur

Hal yang tidak kamu sadari adalah olahraga yang dilakukan tidak hanya bisa meningkatkan kebugaran tubuh, tetapi juga bisa meningkatkan kebugaran otak. Kamu hanya perlu melatih kebugaran tubuh selama 20 menit, maka hal ini bisa membantu meningkatkan fungsi memori.

Tidak hanya itu saja, latihan yang kamu lakukan juga bisa membantu otak membuat koneksi saraf baru dengan lebih cepat, belajar lebih cepat, dan meningkatkan kewaspadaan dengan lebih baik. Melakukan aktivitas fisik dengan teratur bisa meningkatkan fungsi otak yang berhubungan dengan daya ingat dan pembelajaran. Lakukan olahraga ringan seperti jogging setiap pagi untuk memulai hidup sehat. Kamu juga bisa memainkan olahraga yang memanfaatkan pikiran dan tubuh secara bersamaan, seperti golf, yoga, dan tenis. Olahraga seperti itu tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik saja, tetapi juga bisa menjaga kebugaran mental.

6. Jangan Melatih Otak dengan Teka-Teki Silang

Banyak orang berpikir bahwa mengerjakan teka-teki silang bisa membantu kamu meningkatkan kebugaran otak. Hal yang perlu diketahui adalah teka-teki silang memang menyenangkan untuk dilakukan, tetapi mereka tidak cukup baik untuk mengasah otak. Kami menyarankan kamu untuk melakukan aktivitas lain, jika bertujuan untuk mengasah otak.

7. Konsumsi Mekanan yang Baik untuk Kinerja Otak

Makanan seperti ikan, buah, dan sayuran akan sangat bermanfaat untuk membantu otak melakukan kinerja dengan optimal. Tidak hanya itu saja, kamu juga bisa menambahkan coklat hitam yang akan membantu kinerja otak menjadi lebih optimal. Coklat yang kamu konsumsi akan membuat otak menghasilkan dopamin. Dopamin inilah yang akan membantu kamu untuk belajar lebih cepat dan mengingat lebih baik. Tidak hanya itu saja, coklat juga mengandung antioksidan yang membantu untuk meningkatkan fungsi otak. Menjalankan diet sehat sangat bermanfaat untuk mendapatkan fungsi otak yang sehat. Jangan lupa untuk menggabungkan diet sehat tersebut dengan olahraga secara teratur.

8. Menghentikan Kebiasaan Multitasking

Melakukan 2 hal atau lebih sekaligus akan mengganggu memori jangka pendek seseorang dan membuat Anda tidak mungkin untuk menyimpan informasi yang bermanfaat. Inilah alasan mengapa fokus saat melakukan sesuatu sangat penting untuk dilakukan.

9. Membiasakan untuk Menulis

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menulis sesuatu dengan tangan memerlukan lebih banyak bagian otak dibandingkan saat kamu mengetik tulisan. Menulis dengan tangan merangsang otak untuk memproses dan menganalisis informasi sebelum menuliskannya. Cara melatih otak seperti ini memungkinkan kamu untuk mengingat lebih banyak daripara hanya mengetiknya

10. Menikmati Musik

Hampir semua orang mendengarkan musik, tetapi tidak semua orang menyadari bahwa musik juga bisa memberikan manfaat yang luar biasa terhadap otak. Mendengarkan musik memiliki dampak yang positif terhadap daya ingat, perhatian, dan koordinasi seseorang. Selain mendengarkan musik, kamu juga bisa belajar memainkan alat musik, belajar menyanyi, atau belajar menari. Semua kegiatan tersebut sangat bermanfaat untuk daya ingat dan otak kamu secara keseluruhan.

11. Memiliki Tidur yang Berkualitas

Dengan kehidupan modern dan kesibukan yang luar biasa, sangat sulit untuk mendapatkan 8 jam tidur yang berkualitas setiap malamnya. Hal yang jarang disadari adalah tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan daya ingat kamu. Otak membutuhkan tidur untuk menumbuhkan sel-sel otak yang baru. Bahkan tidur singkat setelah belajar sesuatu akan meningkatkan kemampuan kamu untuk mempertahankan informasi tersebut. Dengan mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam akan memastikan kamu untuk selalu berada di puncak kemampuan mental.

12. Mendengarkan Saat Membaca

Penelitian dilakukan oleh University of Puerto Rico terhadap 137 siswa yang berbahasa spanyol. Semua siswa tersebut diberikan buku berbahasa Inggris untuk dibaca. Namun, sebagian kelompok siswa membaca buku sambil mendengarkan buku versi audio. Hasilnya adalah para siswa yang membaca sambil mendengarkan apa yang dibaca mampu mengingat lebih baik daripada siswa yang hanya membaca teks .

Hal di atas dapat terjadi karena siswa yang membaca dan mendengarkan melibatkan lebih banyak indera dan inilah yang membantu pikiran mereka untuk mengingat lebih banyak.