Penyebab Imunitas Lemah
Ada empat penyebab utama lemahnya imunitas yang biasa dikenal dengan gangguan imunologis. Ini termasuk: stres. Latihan yang tidak memadai. Malnutrisi. Kurang tidur. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat. Pada bayi, diet yang kekurangan kalsium, magnesium, seng, vitamin B12, vitamin C, vitamin E, dan selenium dapat menyebabkan mereka gagal tumbuh pada tingkat normal atau lebih mudah terserang penyakit. Pada orang dewasa, kekurangan asam amino esensial, protein, asam folat, serat, dan antioksidan dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lemah. Diet yang kaya vitamin C adalah penting, seperti halnya diet dengan antioksidan, mineral, vitamin, dan antioksidan.
Kekurangan asam lemak esensial dapat menyebabkan kekurangan asam lemak omega-3 yang melindungi sel-sel tubuh dari bakteri berbahaya. Penyakit dan perawatan medis dapat melemahkan kekebalan. Misalnya, kemoterapi atau terapi radiasi digunakan untuk mengobati kanker, yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Prosedur bedah juga merusak kekebalan, seperti yang digunakan untuk melanoma atau operasi tulang. Perawatan medis untuk penyakit, infeksi, atau cedera dapat menyebabkan dehidrasi parah, kehilangan elektrolit, mual, muntah, diare, dan demam, sehingga pola makan yang sehat dan tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan. Perawatan medis yang melemahkan kekebalan adalah sering pilek dan flu, karena mereka menyerang sistem pernapasan. Pilek lebih sering terjadi selama musim dingin, karena udara dingin lebih umum.
Meskipun umum, pilek belum tentu merupakan tanda kekebalan yang rendah. Dimungkinkan untuk meningkatkan kekebalan Anda melalui diet dan olahraga, tetapi tidak ada obat yang dijual bebas untuk meningkatkan resistensi dingin. Pertahanan terbaik melawan pilek adalah diet yang baik dan kebiasaan gaya hidup rendah lemak, tak jenuh tunggal, dan larut dalam air. Penyebab ketiga dari sistem kekebalan yang lemah adalah stres kronis, yang dapat merusak fungsi kekebalan dengan menekan efek perlindungan dari limfosit dan interferon.
Stres kronis sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, insomnia, kurang tidur, gangguan pencernaan, depresi, dan disfungsi kekebalan tubuh. Stres kronis menyebabkan perubahan biologis yang melemahkan sistem kekebalan tubuh dari waktu ke waktu, membuatnya lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Pendekatan yang seimbang dan seumur hidup terhadap stres mencakup teknik relaksasi, diet seimbang, olahraga teratur, manajemen stres, dan penggunaan herbal, nutrisi, dan pengobatan homeopati. Terapi herbal termasuk chamomile, peppermint, Valerian, dan jahe.
Memiliki keseimbangan yang baik dari diet, olahraga, dan tidur dapat membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh yang tepat dari waktu ke waktu, bahkan sebagai orang dewasa. Sementara mencegah lebih baik daripada mengobati, memiliki keseimbangan yang baik dari komponen-komponen ini dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit dan penyakit kronis. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh termasuk banyak tidur, menghindari stres, makan makanan yang sehat, berolahraga dengan jadwal teratur, dan menghindari racun yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat memiliki kemampuan yang lebih besar untuk melawan infeksi dan penyakit, yang mengarah ke umur yang lebih panjang dan tahun yang lebih produktif.
