Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
Kenapa kita harus mengenali kesehatan mental yang kita miliki?
Sebelum kita menjaga kesehatan mental yang kita miliki, kita harus mengenalinya terlebih dahulu. Apa itu kesehatan mental? Apakah kesehatan mental kita baik atau buruk?
Mengenali kesehatan mental yang kita miliki merupakan bentuk kepedulian terhadap diri. Ini bisa disebut sebagai self-awareness, yang merupakan kesadaran diri untuk memperhatikan diri kita sendiri.
Salah satu cara untuk self-awareness adalah dengan mengenali bagaimana kesehatan mental kita. Dengan begitu, kita akan lebih mudah untuk memahami dan mengontrol diri.
Semisalnya, jika kamu gak tau kenapa kamu stres, kenapa kamu emosian, kenapa kamu sedih terus, yang bikin kehidupan sehari-hari kamu terganggu, aktivitas kamu jadi terganggu, atau kinerja kamu jadi menurun. Kamu gak tau kenapa dan datang dari mana perasaan yang kamu miliki, kamu terlanjur sibuk dan malu untuk mengakui bahwa ada yang salah dengan dirimu sendiri.
Makanya, untuk itu, mengenali kesehatan mental yang kita miliki itu penting. Kamu akan mengenali dirimu. Apa yang menjadi penyebab akan gejala-gejala yang timbul dalam dirimu sendiri.
Setelah kamu mengenali kesehatan mental yang kamu miliki, selanjutnya kamu dapat menjaga kesehatan mental. Baik atau buruk kesehatan mental kamu saat ini, kamu harus tetap menjaganya agar tetap seimbang.
Alasan menjaga kesehatan mental itu penting
National Alliance on Mental Illness memperkirakan bahwa hampir 1 dari 5 orang dewasa mengalami masalah kesehatan mental setiap tahunnya di Amerika Serikat.
National Institute of Mental Health (NIMH), pada tahun 2017, diperkirakan 11,2 juta orang dewasa di AS, atau sekitar 4,5% orang dewasa, memiliki kondisi psikologis yang parah.
Ini membuktikan bahwa menjaga kesehatan mental sangat penting. Dengan kesehatan mental yang baik, seseorang akan menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dan dapat bekerja secara produktif. Berikut aku jabarkan alasan-alasan pentingnya menjaga kesehatan mental:
Kesehatan Mental Berkaitan dengan Kesehatan Fisik
Dr. Brock Chisholm, mengatakan ”without mental health there can be no true physical health” yang berarti tanpa kesehatan mental kita gak akan mendapatkan kesehatan fisik yang sebenarnya.
Contoh sederhananya gini, kamu pasti pernah mengalami hal seperti saat sedang kehilangan semangat, amu merasa tubuh lemas. Sedangkan, saat kamu sakit untuk berpikir saja rasanya sulit.
Nah, ini dinamakan sebagai mind-body connection yang artinya bahwa pikiran, perasaan, keyakinan, dan sikap kita dapat memengaruhi kesehatan fisik kita secara positif maupun negatif. Sebaliknya, kesehatan fisik dapat memengaruhi kesehatan mental baik secara positif dan negatif.
Penelitian pun telah membuktikan pengaruh kesehatan mental pada fisik seseorang, dan sebaliknya. Penelitian tersebut membuktikan bahwa pada pasien yang mengalami depresi, risiko mengalami serangan jantung lebih dari dua kali lebih tinggi, sedangkan mengobati gejala depresi setelah serangan jantung telah terbukti menurunkan tingkat mortalitas pada pasien.
Kesehatan Mental Berkaitan dengan Kehidupan Sosial
Pada kehidupan sosial, seorang yang memiliki gangguan kesehatan mental cenderung mengalami permasalahan pada relasi, perawatan diri, seks, kepekaan, dan lain sebagainya.
Contohnya, seorang dengan gangguan depresi mempunyai gejala seperti berkurangnya motivasi yang berakibat malas dalam menjalani kehidupan, sehingga perawatan pada diri sendiri pun berkurang.
Sebaliknya, kehidupan sosial juga berpengaruh pada kesehatan mental, lingkungan sosial yang sehat akan cenderung menciptakan pribadi yang sehat dan mempunyai pandangan yang positif.
Contohnya, seorang yang dikelilingi oleh orang-orang yang selalu ada untuknya, kemungkinan akan menjadi pribadi yang berpandangan positif pada dirinya sendiri maupun orang lain.
Ini terbukti pada beberapa penelitian yang dilakukan dengan menggunakan teori Attachment Style, yaitu teori yang mengatakan bahwa adanya pengaruh antara pengasuh dan seorang anak. Seseorang bisa menjadi pribadi yang positif, cemas atau menghindar dikarenakan pola asuh yang ia alami saat kecil.
Teori attachment ini dikemukakan oleh psikolog dari Inggris bernama John Bowlby, kamu bisa melihat lebih lengkapnya di YouTube Satu Persen ini.
Nah sampai sini udah gak dapat dipungkiri lagi, kesehatan mental seakan-akan menjadi keseimbangan dalam kehidupan kita. Bagaimana kita berpikir, mengelola emosi, berinteraksi dengan orang lain semuanya berkaitan dengan kesehatan mental.
Maka dari itu penting banget untuk menjaga kesehatan mental kita, selain itu dengan menjaga kesehatan mental kamu akan mendapatkan banyak manfaat. Emang apa aja manfaatnya?
Berdasarkan dari jurnal-jurnal dan artikel yang aku baca mengenai kesehatan mental, ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan menjaga kesehatan mental adalah:
Manfaat menjaga kesehatan mental
Kesehatan mental membantu menghadapi tantangan keseharian
Seseorang dengan kesehatan mental yang baik cenderung mampu dalam mengatasi stres yang mereka alami. Mereka juga dapat dengan baik mengontrol emosi dan tindakan mereka.
Kesehatan mental membantumu punya pandangan yang positif
Kesehatan mental yang baik mampu menciptakan pandangan yang positif, baik untuk diri sendiri maupun orang lain.
Kesehatan membuat kita memiliki kesehatan fisik yang baik
Karena kesehatan mental berkaitan dengan kesehatan fisik, seorang dengan mental yang sehat lebih mampu untuk sembuh dari penyakit. Mereka memiliki pandangan positif terhadap dirinya, sehingga mempercepat dalam proses penyembuhan.
Kesehatan mental membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus yang baik
Kesehatan mental yang baik membuat seseorang berpikir secara baik, ini mengakibatkan fokus dan perhatian mereka pun lebih terarah. Orang yang mempunyai kesehatan mental yang buruk biasanya gak mudah fokus dan terdistraksi.
Itu hanya baru sebagian kecil manfaat dari kesehatan mental. Masih ada banyak manfaat dari kesehatan mental, gak heran banyak penelitian-penelitian yang dilakukan mengenai kesehatan mental.
Nah Setelah mengetahui apa itu kesehatan mental dan manfaat apa yang didapatkan jika menjaga kesehatan mental, bagaimana menurutmu?
Untuk menjaga kesehatan mental kamu bisa belajar dengan menonton video-video di YouTube Satu Persen tentang kesehatan mental atau kamu bisa mengikuti tips di bawah ini.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
1. Menjalin hubungan dengan orang lain
Bagaimanapun juga kita merupakan makhluk sosial yang saling membutuhkan orang lain. Kita mempunyai kebutuhan emosional akan hubungan dengan orang lain.
Tanpa kita sadari, kita membutuhkan dukungan dari orang lain, seperti memiliki pendengar yang baik. Dengan terpenuhinya hal ini, maka dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kita.
2. Tetap aktif berkegiatan
Aktif dalam berkegiatan bukan berarti sibuk ya. Kamu bisa melakukan hal-hal yang bermanfaat atau kamu sukai seperti meditasi, olahraga, membaca buku, atau berbincang dengan orang lain.
Melakukan kegiatan akan mengaktifkan kinerja otak kita untuk bekerja sehingga akan menstabilkan emosional kita.
3. Belajar cara mengendalikan stres
Stres sangat memengaruhi kesehatan mental, dan stres gak dapat dihindari. Jadi, penting untuk tau cara mengendalikannya untuk membantu keseimbangan dalam diri kita. Setiap orang memiliki cara tersendiri dalam mengendalikan stres, seperti relaksasi atau meditasi.
4. Makan makanan yang sehat
Apa pun yang masuk ke dalam tubuh kita tentu menjadi bagian dalam diri kita. Makanan yang kita makan, diproses ke dalam tubuh kita dan menimbulkan berbagai macam reaksi. Makanan yang gak sehat dapat merusak otak dan suasana hati, mengganggu tidur, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, makanan yang sehat dapat memberi lebih banyak energi, meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.
5. Waktu tidur yang cukup
Jangan mengurangi waktu tidur, walaupun kamu sedang sibuk karena tugas atau pekerjaan. Karena tidur merupakan kebutuhan penting akan tubuh, maka kualitas tidur akan mempengaruhi kesehatan mentalmu. Tidur yang gak teratur, atau kurang akan memengaruhi suasana hati, energi, dan konsentrasi kamu.
6. Temukan tujuan dan makna hidup
Tujuan dan makna hidup memberi makna akan menjalani hidup. Kita akan termotivasi jika kita memiliki tujuan, sehingga membuat kita semangat dalam menjalani hidup.
Tips-tips di atas memang gak harus langsung dilakukan sekaligus dan di waktu bersamaan. Butuh waktu dan proses untuk melaksanakan semua itu, dan proses belum tentu berjalan lancar. Seperti normalnya kehidupan selalu ada tantangan untuk menuju kesejahteraan tetapi itu menjadikan kita manusia dengan kesehatan mental yang kuat jika mampu menghadapinya dengan bijaksana.
Bergerak Bersama Satu Persen
Untuk menciptakan orang-orang dengan kesehatan mental yang baik Satu Persen mengajak kita untuk sadar akan kesehatan mental. Satu Persen sadar akan pentingnya peranan kesehatan mental, yang gak diajarkan di sekolah, lingkungan keluarga atau masyarakat sekitar kita.
Dengan itu Satu Persen memberikan edukasi dalam bentuk konten yang bisa kamu bisa temukan di Blog, Youtube, Instagram, Twitter atau media sosial Satu Persen lainnya. Banyak hal-hal yang diangkat oleh Satu Persen seperti self-awareness, relationship, productivity, career, dan filosofi yang itu semua berkaitan dengan permasalahan kita sehari-hari. Bagaimana cara memecahkannya? Bagaimana cara mengatasinya? Satu Persen memberikan solusi atas itu semua.
Gak hanya di youtube, twitter, Instagram aja, Satu Persen mempunyai layanan yang gak kalah bermanfaat untuk membantu kamu hidup lebih berkualitas, udah ribuan yang mengikuti layanan bersama Satu Persen dan merasakan manfaatnya.
Jika kamu merasa kesulitan dalam menghadapi permasalahan kesehatan mental, jangan menyerah begitu saja. Kamu berhak untuk menjadi lebih baik. Bantuan akan selalu ada di sekitar kamu mulai dari teman-teman, keluarga, atau professional. Satu Persen mempunyai layanan sendiri yang mampu membantu kamu dalam permasalahan yang kamu miliki.
Emang layanan seperti apa?
Berikut penjelasan singkat dari beberapa layanan yang ada di Satu Persen
1. Konsultasi bersama Mentor Satu Persen
Konsultasi bersama Mentor Satu Persen adalah salah satu layanan kebanggaan Satu Persen. Di layanan ini, dibantu oleh Mentor Satu Persen terlatih serta lulusan S1 Psikologi dari universitas-universitas terbaik di Indonesia, untuk menyelesaikan berbagai macam permasalahan non-klinis, seperti bingung akan tujuan hidup, menemukan bakat dan minat, atau masalah percintaan.
Selain konsultasi mengenai masalah yang kamu alami, ada banyak benefit lainnya yang akan kamu dapatkan juga dalam konsultasi bersama mentor, yaitu kamu akan mendapatkan berbagai macam tes sesuai permasalahanmu, lembar hasil psikotes, worksheet, dan catatan konsultasi kamu bersama mentor.
Untuk lebih lengkapnya kamu bisa baca di tulisan Konsultasi Bersama Mentor Satu Persen
2. Konseling bersama Psikolog Satu Persen
Berbeda dari Konsultasi bersama Mentor Satu Persen, Konseling bersama psikolog lebih mengarah pada gangguan klinis seperti gangguan depresi, bipolar atau kecemasan. Jika kamu merasa kehilangan kendali atas dirimu, atau merasa masalah yang kamu alami mengganggu aktivitas sehari-hari kamu.
Ini merupakan layanan yang cocok untuk kamu pilih. Di layanan ini kamu akan didampingi oleh psikolog yang sesungguhnya. Web tersebut berguna untuk mengecek apakah psikolog kamu udah berlisensi atau belum.
Dalam layanan ini kamu gak hanya bercerita aja tapi kamu akan dibantu untuk memecahkan permasalahan kamu, dan akan mendapatkan manfaat lainnya juga seperti, tes psikologi (tes kepribadian, tes minat bakat atau tes kecemasan), asesmen pra konseling yang merupakan lembar data diri yang berisi keluhan dan harapan yang akan dicek langsung oleh psikolog, worksheet yang merupakan lembar kerja untuk membantu kamu menyelesaikan permasalahan kamu, dan terakhir kamu akan diberikan terapi jika dibutuhkan.
3. Kelas online Satu Persen
Di kelas online, kamu bisa belajar dan mendapatkan materi yang bisa kamu akses selamanya. Ada berbagai macam kelas online dengan target yang berbeda-beda, seperti menentukan tujuan hidup, kepercayaan diri, berdamai dengan diri sendiri, dan lain sebagainya. Pembicara-pembicara di kelas online juga keren-keren banget loh. Kamu juga bisa bertanya melalui grup chat dengan waktu tertentu yang akan dijawab langsung oleh psikolog Satu Persen.
4. Webinar Satu Persen
Satu Persen selalu ada webinar hampir tiap bulannya dengan tema berbeda-beda, yang bisa kamu cek di website Satu Persen ini atau media sosial Satu Persen. Kamu bisa bertanya dan berdiskusi langsung dengan pembicara. Gak lupa kamu akan mendapat sertifikat.
Terakhir, menurutku gak ada salahnya untuk memahami dan menjaga kesehatan mental kita dengan belajar melalui konten-konten Satu Persen atau layanan-layanan yang disediakan oleh Satu Persen.
Ibarat kita berinvestasi dalam kesehatan mental. Gak ada salahnya bukan meluangkan waktu untuk mengenali diri sendiri? Menjaga kesehatan mental memberikan kesejahteraan hidup pada diri kita, aktivitas dan kinerja kita menjadi lebih baik, dan mampu menghadapi tantangan-tantangan kehidupan dengan pandangan yang baik pula. Gak hanya itu, kamu juga bisa menyebarkan informasi-informasi kesehatan mental ke orang-orang sekitarmu
