Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Perawatan Pasca Keseleo atau Terkilir
Keseleo adalah masalah rasa sakit yang jelas dan dapat melemahkan dalam jangka panjang. Penting untuk memahami tanda-tanda keseleo serta apa yang dapat dilakukan setelah keseleo terjadi. Keseleo digambarkan sebagai ketegangan atau robekan pada satu ligamen atau otot. Keseleo dapat disebabkan oleh gerakan tiba-tiba atau kuat, seperti melompat tiba-tiba atau mendarat di area yang cedera.
Gejalanya bisa termasuk rasa sakit, bengkak, kehilangan fungsi atau pembengkakan pada area yang terkena. Selain rasa sakit dan bengkak, keseleo dapat menyebabkan pembengkakan pada tendon. Ini adalah tendon yang menghubungkan otot ke tulang. Area yang paling sering mengalami edera akibat keseleo adalah punggung, pinggul, pergelangan kaki, dan lutut.
Ada berbagai jenis keseleo yang bisa terjadi. Es, panas, atau istirahat dapat mengobati keseleo. Jenis pertama adalah terapi es yang membantu mengurangi peradangan dan dengan demikian, mengurangi rasa sakit. Perlakuan panas memberikan manfaat tambahan dalam mengurangi pembengkakan dan meningkatkan fungsi ligamen.
Dalam operasi keseleo, bagian yang cedera dipotong dan dijahit kembali. Dengan metode ini, keseleo tidak terjadi di tempat yang sama. Juga tidak ada kemungkinan hal itu bisa terjadi lagi. Jika ada robekan pada otot atau tendon, sebagian otot mungkin harus diangkat untuk memperbaikinya dan mencegah keseleo lainnya.
Untuk menghindari keseleo, disarankan agar Anda melakukan yang terbaik untuk mencegah gerakan tiba-tiba atau kuat. Selalu pastikan bahwa Anda memberi otot Anda cukup waktu untuk beristirahat di antara latihan. Beri mereka waktu untuk menyembuhkan dan membangun kembali kekuatan mereka. Jangan terlalu memaksakan diri saat berlatih. Ketika Anda merasakan gejalanya datang, tenanglah untuk sementara waktu dan kemudian cari pengobatan alternatif untuk rasa sakit atau bengkak tersebut.
Dalam kasus atlet, risiko mempertahankan keseleo lebih tinggi daripada kita semua. Semakin lama atlet terlibat dalam olahraga, semakin tinggi risiko cedera. Atlet lebih rentan terhadap cedera ligamen karena penggunaan otot yang terus menerus. Semakin lama otot tetap dalam posisi tautan, semakin besar kemungkinannya untuk rusak. Sebagian besar waktu, ketika seorang atlet mengalami keseleo itu karena beberapa kontak fisik dengan orang lain. Kontak semacam itu bisa terjadi di lapangan bermain, gym atau di luar pada siang hari.
Jika keseleo disebabkan oleh olahraga, orang harus berhati-hati dalam menyentuh bagian tubuh yang terkena. Banyak atlet terlambat mengetahui bahwa mereka telah melukai otot mereka. Penting untuk menjaga bagian yang cedera tetap dingin, sebanyak mungkin. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menutupi bagian yang terluka dengan perban. Setelah mengurus aspek pendinginan, Anda perlu mengambil bantuan seorang profesional medis untuk operasi keseleo.
Rasa sakit setelah keseleo dirawat dapat ditekan seminimal mungkin jika Anda mengikuti beberapa tindakan pencegahan. Satu hal yang perlu diingat adalah pasien dapat kembali berolahraga segera setelah keseleo sembuh. Namun, penting juga untuk dipahami bahwa bahkan setelah operasi keseleo, ada kemungkinan keseleo terulang kembali. Jadi, penting untuk melakukan latihan pemanasan dan peregangan yang sesuai rutin tiga sampai empat kali sehari. Jika latihan pemanasan dan rutinitas peregangan yang diperlukan tidak dilakukan dengan benar, kemungkinan otot kembali cedera sangat tinggi.
